5 filarów samodyscypliny
W poprzednich rozdziałach przygotowywałem Cie do tego, abyś po wyznaczeniu sobie normalnych celów był w stanie podtrzymać swoja dyscyplinę. W tym rozdziale natomiast przedstawię Ci 5 filarów na które składa sie twoja dyscyplina.
Będą to:
1 Akceptacja
2 Siła Woli
3 Ciężka Praca
4 Wytrwałość
5 Pracowitość
Każdej z cech został poswiecony jeden podrozdział w którym znajdziesz wskazówki na temat tego jak dana ceche posiasc, utrzymac i wzmocnic . Dzieki temu osiagniesz wspaniały poziom samodyscypliny , którego ludzie na pewno beda Ci zazdroscic.
Akceptacja
Dla niektórych mogłoby sie to wydawac dosc proste i oczywiste, bo przeciez co trudnego jest w zaakceptowaniu samego siebie?
Był kiedys pewien mezczyzna, któremu nie wiodło sie za dobrze w zyciu. Nie miał rodziny, znajomych , przyjaciół z którymi mógłby porozmawiac, a do tego pół roku temu stracił prace i obecnie jest na utrzymaniu Panstwa. Pewnego dnia udał sie on na darmowe prelekcje, które wydały mu sie ciekawe z uwagi na duza ilosc ludzi tam przebywajacych. Od dawna z nikim nie rozmawiał i miał nadzieje na chociaz krótka konwersacje. Tematem prelekcji było
POLUBIENIE SAMEGO SIEBIE.
Podszedł do tego tematu dosc sceptycznie, jednak mimo tego
wysłuchał rad, które tam były i po zajeciach wrócił do domu.
Przez nastepne kilka godzin rozmyslał nad sensem swojego
istnienia, i tym dlaczego tak jest, a nie inaczej. Po tych
rozmyslaniach stwierdził jednak, ze spróbuje zastosowac sie do
rad które tam usłyszał i polubi siebie. Zaczał od zrobienia
tabelki w której wypisał rzeczy, które mu sie w sobie podobaja ,
oraz te które chciałby zmienic. Wygladała ona mniej wiecej tak:
Plusy Minusy
Jezyki obce
Nadwaga
Obsługa komputera
Rozmowa
Skapstwo
Nastepnie według zalecen organizatora kursu wybrał jedna z
cech negatywnych i zaczał ja analizowac. Wybór padł na
nadwage, która przysparzała mu kłopotów od dłuzszego czasu.
Wiedział, ze jezeli ma zamiar odniesc sukces i pozbyc sie
zbednych kilogramów, musi zaakceptowac to ile teraz wazy i
zrobic pierwsze wazne postanowienie. Jako ze mieszkał na 3
pietrze dosc wysokiego bloku zdecydował i głosno powiedział
sobie przed lustrem : „Od dzis chodze schodami” .Dzieki temu,
ze uswiadomił sobie sytuacje w której znajdował sie w tym
momencie tj. wiedział ile wazy i zaakceptował to mógł przyjac
przemyslany i sensowny plan treningowy. Jako ze nie była to
duza nadwaga, juz po Kiku tygodniach widac było pierwsze
efekty, a nasz bezrobotny zaczał czuc sie coraz lepiej. Czesciej
wychodził na miasto, miał lepsze samopoczucie i o wiele lepiej
komunikował sie z ludzmi. W koncu całkowicie sie jej pozbył.
Historia ta pokazuje ze jesli chcesz zwiekszyc poziom swojej
samodyscypliny, musisz uzmysłowic sobie w jakim momencie
dazenia do celu własnie sie zajmujesz. Najlepsze w tej
metodzie jest to ze mozesz ja zastosowac do wszystkich celów
do których chcesz dazyc gdyz nadaje sie ona do tego
wysmienicie. Pamietaj o tym ze nie nalezy jedynie znalezc
punkt w którym sie znajdujesz. Musisz równiez zaakceptowac
go, tak aby nie był on dla Ciebie takim przytłoczeniem i
problemem.
Ponizej znajduje sie kilka wyzwan. Sprawdz, które z nich sa dla
Ciebie proste (równiez do akceptacji) , a które niemozliwe do
wykonania ?
Czy potrafisz wstawac codziennie o tej samej porze ?
Czy masz nadwage ?
Czy masz jakies nałogi, które chcesz rzucic ale nie mozesz ?
Czy twoje miejsce pracy jest czyste i dobrze zorganizowane ?
Czy w twoim domu panuje porzadek ?
Ile czasu tracisz w typowy dzien, a ile w weekend ?
Jesli cos komus obiecasz, jaka jest szansa ze tego dotrzymasz ?
Jak czesto cwiczysz ?
Jakie było twoje jak wieksze wyzwanie ? Jak dawno temu ono było? Jak tego dokonałes ?
Masz jasne pisemne cele ? Masz jasny pisemny plan ich realizacji?
Jak duzo obecnie ogladasz telewizji ? Czy byłbys w stanie z niej zrezygnowac na 30 dni ?
Czy wybierasz jedzenie głównie ze wzgledu na to jak smakuje, czy patrzysz tez na to jak ono na Ciebie wpływa ?
Czy jestes zadłuzony ?
Czy umiesz odpowiedziec sobie na pytanie : Co będę robił jutro ?
W skali od 1 do 10 jak oceniasz swój ogólny poziom samodyscypliny ?
Co mógłbys osiagnac gdybys odpowiedział na to pytanie 9 lub 10 ?
Pytania te pomoga Ci uzmysłowic sobie w jakim momencie
dazenia do celu sie teraz znajdujesz. Przemysle je i postaraj sie
zmienic te, które Ci nie odpowiadaja.
Tak jak istnieja rózne grupy miesni, tak samo istnieja rózne typy
samodyscypliny np. zdyscyplinowany sen, dieta, dyscyplina
nawyków, pracy, komunikacji. Jak pewnie sie domyslasz do
cwiczenia kazdego typu samodyscypliny wykorzystuje sie
róznorakie cwiczenia.
Wazne jest abys juz na poczatku pracy nad samym soba
uzmysłowił sobie (tak jak mezczyzna z opowiesci) jaki rodzaj
samodyscypliny jest u Ciebie najsłabszy. Postaraj sie
obiektywnie ocenic w którym miejscu swojego wewnetrznego
postepu znajdujesz sie w tym momencie i BEZWARUNKOWO
TO ZAAKCEPTUJ. Ustal sobie projekt szkoleniowy w celu
poprawy w tej jednej dziedzinie. Zacznij od prostych cwiczen,
które wiesz jak wykonac i stopniowo przechodz do coraz
trudniejszych.
Postep w takim treningu działa analogicznie jak przy treningu
na siłowni np. zakładajac ze wstajesz codziennie o 9.30 jaka
jest szansa, ze nagle z dnia na dzien przestawisz sie na 6.00 ?
Bardzo niewielka. Tak samo jest na siłowni jaka jest szansa ze
nagle zamiast 60kg zaczniesz podnosic 100 kg (Specjalnie
przesadziłem aby uzmysłowic Ci idee problemu). Zamiast takiej
nagłej zmiany powinienes ustalic sobie plan tygodniowy, a za
cel przyjac zwiekszanie maksymalnego ciezaru o 5kg. Dzieki
temu twój cel wyda sie o wiele prostszy do osiagniecia, a dzieki
sukcesom z ciagłego podnoszenia sobie progów zyskasz
motywacje!
Pamietaj!
Nie udawaj ze jakiegos problemu nie ma, poniewaz wtedy
okłamujesz samego siebie, stajesz sie zamkniety i masz przed
soba fałszywy obraz na otaczajaca Cie rzeczywistosc !
Podsumowanie
Przed rozpoczeciem zmian musisz zaakceptowac sytuacje w
której sie teraz znajdujesz, tak aby uzmysłowic sobie wielkosc
twojego problemu.
Siła Woli
„Róznica pomiedzy człowiekiem sukcesu, a inna osoba nie jest
brak wytrzymałosci, lub wiedzy lecz brak wiary”
Vince Lombardi
Siła Woli – słowo czesto naduzywane w dzisiejszych czasach.
Ile widziałes reklam w których powodzenia uzycia danego
produktu zalezy własnie od niej. Czesto jest tez tak ze
wmawiaja Ci na siłe iz twoja siła woli nie działa lub nie potrafisz
sie nia posługiwac, a nastepnie próbuja „wcisnac ci” cos szybko
i łatwo jak np. tabletki odchudzajace. Czesto nawet gwarantuja
wyniki w bardzo krótkim czasie – dla nich to bardzo dobry
układ, poniewaz ludzie którzy to kupuja zapewne cierpia na
brak silnej woli i po kilku dniach skoncza uzywac sprzetu który
kupili nie widzac rezultatów jego uzycia.
Aby w pełni wykorzystac silna wole musisz dowiedziec sie co
mozesz, a czego nie mozesz zrobic. Ludzie którzy mówia, ze
siła woli nie działa staraja sie jej uzywac poza ich
mozliwosciami.